1、先不要學什麼姿勢，首先得戰勝對水的恐懼，這是很重要的一關。
2、原地縮手縮腳沉下去，會發現無法完全沉下去，會感受到自身密度比水小，可以浮起來。
3、站在水中，腳向後蹬，身體慢慢傾斜，這時腦袋直接埋到水中，雙腳上下打水，手往後劃，完全憑本能動。
4、遊動10秒左右後盡力把頭從水裡抬起來，吸一口氣，自然又會沉下去，繼續前面的動作即可。
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