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除瞭運動還有什麼減肥方法 除瞭運動外的減肥方法推薦

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1、吃辣椒:研究發現辣椒素可以加速你的新陳代謝,同時也能讓你感到飽,這是一種能讓紅辣椒產生辣味的生物活性化合物。研究還發現吃完10克紅辣椒(相當於30毫克的辣椒素)會立即提高25%的新陳代謝率。辣醬、辣椒、薑、丁香、辣椒、香菜、月桂葉和幹芥菜都有促進新陳代謝的功能。

2、咖啡因:咖啡、茶或其他含咖啡因的飲料(低熱量或無熱量)也有助於更快地燃燒卡路裡。事實上,咖啡因可以在攝入後的三小時內提高你的新陳代謝率。但是,如果咖啡因能讓你感到神經過敏,或者讓你徹夜難眠,那就不要過量攝入咖啡因。對大多數人來說,每天3-4杯是可以忍受的。

3、保持水分:即使是輕微的脫水也會使你的代謝率降低2%,所以保持良好的補水是一種幫助提高整體代謝率的簡單方法。有研究人員監測瞭成年人每天飲用不同量的水的代謝率,他們發現,那些每天喝8杯或12杯水的人的代謝率要比那些隻喝4杯水的人高。

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