1、訓練肌群多：跳繩幾乎運用到全身的肌肉，加上甩繩的手臂擺動，整個上肢也一並活動到。
2、訓練面向廣：跳躍的過程也會利用到許多小肌肉來保持平衡，對於提升平衡感有極大幫助。
3、增加心肺耐力：跳繩不隻可以訓練體格，也有機會燃燒更多熱量，同時也會增加肺活量，快速燃燒熱量。跳繩可以在非常短的時間內達到運動功效，隻要跳7分鐘左右，運動效果就相當於慢跑半小時。
跳繩都有哪些好處 跳繩有如下益處
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