適當運動可以降低血壓嗎 適當運動能不能降低血壓

1、生活方式的幹預是高血壓治療的原則之一，運動有利於減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管的適應能力，穩定血壓水平。較好的運動是有氧運動，每周5—7天，每次10分鐘，逐漸達到30分鐘，以中低強度為主。

2、中低強度的運動是指感覺有體力付出或微微出汗，運動後十分鐘內，呼吸心率逐漸恢復平穩，以大肌肉群參與的運動動作較為舒緩的為主。例如氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、遊泳、娛樂性球類運動。但是如果患者的血壓未能控制好，例如安靜時血壓超過瞭180/110毫米汞柱時，應當禁止中度以上的運動。