1、心理暗示。在面對或將要面對令你感到緊張的事情時,提前暗示自己我能行,不用怕。從內心排斥緊張感。此外,心理暗示還可在平時進行,也就是說在令你感到緊張的程度不嚴重時,也要進行自我暗示,如此形成習慣,逐漸會好轉。
2、強化訓練。如在晨練時進行吶喊、唱歌、朗誦等,使自己融入環境,不要在乎別人的眼光,心中告訴自己。我就是我,我能行。
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