1、運動前後攝入蛋白效果相同。
2、無論是否在運動前或後攝取，蛋白質的總攝取量，才是與肌肉強度和大小最相關的條件。因此，以增加肌肉強度和大小而言，每日攝取多少蛋白質，才更重要，如一個有定期進行力量訓練的人，蛋白質攝取量每公斤體重1.6公克，而普通人沒有偶爾鍛煉的話，建議每日蛋白質攝入量為每公斤體重的1.2克。
3、而且為瞭發揮最大效果，應該將蛋白質攝取分散至3-4次攝取，每隔3-4小時攝取一次為宜。
運動前補充蛋白質還是運動後 補充蛋白質是運動前後呢
为你推荐
寶寶胎教故事 這三個故事可以講給寶寶聽
1、愛吹牛的小螞蟻故事。一隻小螞蟻，它特別愛吹牛。一天，它在草叢裡玩耍，一隻蝸牛從旁邊經過。小螞蟻嘲笑蝸牛說：“你怎麼這麼臃腫啊，你看我的身體多靈巧。... [详细]
2021-11-06 08:00:00
怎樣做酸奶好吃 我們來看看吧
1、發酵用來的杯子，攪拌的勺子充分消毒，無水，無油。2、將牛奶加熱到溫熱，加入原味酸奶攪拌均勻。3、將牛奶和酸奶輕輕攪拌均勻，攪拌時產生的泡泡用勺子撇幹... [详细]
2021-11-04 13:00:00
金駿眉怎麼泡好喝 金駿眉如何沖泡
1、沖泡金駿眉紅茶采用中投法，預先放入3至5克金駿眉溫潤洗茶後，沿著玻璃杯的杯壁慢慢的註入水，以保證茶湯的清澈亮麗，第一次註水後，金駿眉在杯中大約靜置45... [详细]
2022-04-29 04:17:00
花生醬熱量 花生醬熱量是多少
1、花生醬熱量：594大卡/100g。2、花生醬原料是花生，這類食物富含飽和脂肪，脂肪酸，因此相對而言，屬於熱量較為高的食物，於減肥需求的低熱量飲食其實相違背。3... [详细]
2021-11-06 04:16:00
張鐸個人資料簡介 張鐸介紹
1、張鐸，1979年11月6日出生於黑龍江省哈爾濱市，中國內地演員，畢業於上海戲劇學院表演系。2、2001年，張鐸參演愛情劇《情深深雨濛濛》，正式出道。2005年，他主... [详细]
2021-11-05 19:11:00
公積金貸款被拒瞭怎麼辦
1、補充完善好自己的相關資料：再次辦理公積金貸款的時候，一定要保證要提交的資料一定是完整並且真實的。尤其不要為瞭提高通過率而去作假，一旦被發現，日後... [详细]
2022-02-08 13:24:00
身份證到期花唄怎麼還
1、身份證到期花唄不會影響到還花唄，對於設置自動還花唄的用戶，等到花唄的還款日系統會自動從設置好的餘額、餘額寶或者銀行卡賬戶扣款；2、對於手動還花唄... [详细]
2022-02-10 07:44:00
幹荔枝的功效與作用及食用方法 幹荔枝的功效與作用及食用方法有哪些
1、功效（1）滋補血氣滋補血氣是荔枝幹的關鍵作用之一，它不光能益氣，還能為身體補充很多的營養元素鐵，這類物質進到身體之後，能推動血紅蛋白濃度再造，能夠防止減... [详细]
2021-10-28 14:41:00
網簽購房後可以退房嗎
1、購房網簽後是可以退房的，但是這一行為已經構成違約，需要支付違約金。具體需要支付多少違約金，需根據雙方的合同具體內容而定。2、約定的違約金過分高於... [详细]
2022-02-07 07:16:00
怎樣做的白蘿卜絲好吃 白蘿卜絲好吃的做法介紹
1、白蘿卜去皮洗凈切成絲。2、青蒜洗凈切段,蒜切末。3、鍋裡燒開水,蘿卜絲飛水至斷生撈出濾水備用。4、鍋裡放適量花生油爆香蒜末。5、最後放入青蒜加... [详细]
2021-10-30 10:13:00
社保卡金融功能可以開通嗎
1、社保卡金融功能可以開通。2、首先社保卡的金融功能如果不開通，也就意味著你社保卡的金融功能是無法正常使用的，實際上社保卡的金融功能就是一張普通的... [详细]
2022-02-06 14:33:00
土養水仙花可以多年生嗎 土養水仙花能多年生
1、土養水仙花可以多年生，水仙花本身就是多年生的草本植物，隻要平時養護方法得當，就不會變成“一年生”的植物。2、平時需要註意給它充足的光照，水仙花喜光... [详细]
2022-01-30 05:27:00
如何在微信裡被朋友拉出黑名單 如何操作
1、首先需要登錄你的微信賬號進入《我》的界面然後再進入《設置》。2、在設置界面點擊《隱私》進入隱私設置界面，在隱私設置界面點擊《通訊錄黑名單》。... [详细]
2021-11-08 16:00:00
普通話證書有效期多久 普通話證書有時間限制嗎
1、普通話等級證書是長期有效的。普通話證沒有明確的有效期及限制條件：2003年6月15日起施行的中華人民共和國教育部令（第16號）《普通話水平測試管理規定》... [详细]
2021-10-31 05:30:00
魚膠是什麼東西 關於魚膠的簡介
1、魚膠即魚鰾（魚類用於調整下沉和上浮的器官，也叫魚泡，內有氣體）的幹制品，富膠質，故名魚膠，也稱魚肚、花膠。魚膠與燕窩、魚翅齊名，是“八珍”之一，素有“海洋... [详细]
2021-11-04 08:58:00
關於友情的古詩大全 莫愁前路無知己
1、執子之手，與子偕老。—佚名《擊鼓》2、一生大笑能幾回，鬥酒相逢須醉倒。—岑參《涼州館中與諸判官夜集》3、浮雲一別後，流水十年間。—韋應物《淮上喜... [详细]
2021-11-02 10:30:00
蘿卜丁怎麼保存才新鮮 蘿卜丁保存教程
1、首先把蘿卜丁放在通風處把表面的水分晾幹一下，再裝入保鮮袋裡放進冰箱冷藏保存，（也可以用廚房紙巾把它先包裹住，然後再裝袋）這樣就能更有效地防止蘿卜裡... [详细]
2021-11-01 23:29:00
