1、首先要有規律的作息時間。在白天可以適當的增加一些室外運動，中午可以進行一個短暫的午休。
2、午休可以提高下午的工作質量，同時還可以使身體得到放松，提高夜晚的睡眠質量。
3、此外，在入睡前減少使用電子產品，保持機體處於一個比較平靜的狀態。
4、不要過於興奮，睡前盡量不要過多飲酒，雖然飲酒可以幫助進入睡眠，但是很容易在夜間清醒過來。
5、再次，在平時生活上可以多吃一些新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入，減少脂肪和糖分的吸收，可以提高睡眠質量。
6、可以考慮做瑜伽伸展並放松肌肉，幫助更好的睡眠，必要時可以在專科的醫生指導下使用藥物幫助調整睡眠。
1、主料：蕓豆700g、大骨頭2塊。2、輔料：薑適量、蒜適量、蔥適量。3、調料:油適量、鹽適量、醬油適量、味精適量。4、把蕓豆兩頭擇下來掰成段，用水洗凈。5... [详细]
1、內幕消息穩賺不賠。2、網絡交友提高警惕，不要被陌生人的甜言蜜語迷惑，不要和沒有見過面的人談錢。3、不相信“有內幕、穩賺不賠”的博彩、理財，守緊自... [详细]
1、銀裝素裹：意思比喻戶外的雪景素潔美麗。2、白雪皚皚：意思指潔白的積雪銀光耀眼。3、粉妝玉砌：意思是雪景；也形容女子皮膚白嫩。4、天寒地凍：意思是形容天... [详细]
1、海南環島自駕，享受熱帶的天堂。從海口出發，環島自駕，碧水藍天、白沙海灘、椰林倒影……中國最美的海濱盡收眼底，流連忘返。山路上下，及感受黎族文化、又... [详细]
1、使用前應先晾曬：蠶絲被剛開始拿回來的時候是有氣孔的，而且還有濕氣，這個時候不能馬上拿到床上去蓋，應找個通風的地方晾曬一下，等蠶絲被裡面的濕氣都被蒸... [详细]
1、金牛座過去的一年，金牛座雖然沒有滿意的錢財收入。但是金牛座對待工作、事業一點也不馬虎。一直都是兢兢業業，比別人付出更多的努力。在新的一年，金牛... [详细]
在冰冷森林中我已孤獨穿行太久像被扔的空罐頭誰在意心裡的銹那條泥濘的山坡可以終結這寂寞那就遠走吧奔向遙遠的天際遨遊陪你昂首直到世界盡頭渴望的心... [详细]
1、感謝您的關懷，請接受我最真心的祝願!2、我也許不是您最出色的員工，而您卻是我最崇敬的領導，感謝你對我的照顧。3、人生旅程上，您豐富我得心靈，開發我得智... [详细]
1、剪取枝條：水培生根最好是從長勢好的母株上剪取一段無病害的枝條，長度可以控制在20-30cm左右。枝條底部需要剪成斜口，這樣能增加和水的接觸面積。2、處... [详细]
1、主料：鯉魚1條。2、輔料：酸菜(泡青菜)100克，野山椒20克，薑片10克，蒜泥20克，蛋清1隻。3、調料：淀粉10克，料酒2茶匙，鹽適量，雞精少量，糖1茶匙，胡椒粉少量。4、將魚... [详细]
1、1980年是農歷庚申年，也就是猴年。那麼，這年出生的人屬相為猴。2、屬猴的人幽默、機智、活潑、人緣好，但重名利，占有欲強，處事敏捷，自信心強，手腳靈活，善於模... [详细]
1、買瞭提子回來，第一件事當然是洗幹凈吃瞭，但是提醒大傢，不要一次全洗瞭！一般等到吃的時候洗最好，一次吃不完的就先放在冰箱，因為在提子的表面上一般都會有... [详细]
1、準備一小把野蔥和2個雞蛋2、野蔥洗凈後瀝幹水份，切掉尾部的焦黃葉子3、雞蛋去殼打散備用4、野蔥切筷子頭大小的長度5、把切好的野蔥放到雞蛋液裡6、... [详细]
1、打開微信，點擊“搜索”按鈕，輸入“騰訊乘車碼”。2、點擊“搜一搜騰訊乘車碼”，點擊小程序下的“乘車碼”。3、點擊“允許”，點擊“開通乘車碼”，點擊“... [详细]
1、雞爪，對半切，指尖切掉。2、大蔥段，花椒，桂皮，八角，料酒，薑片，雞爪等材料入鍋。3、加入適量的水，燒開後，大概煮13分鐘。4、大蒜切成蒜末。5、辣椒切粒。6、煮好... [详细]
1、無法領取養老保險金：不交養老保險是無法領取養老保險金的。養老保險金的領取是有條件限制的，需要累計繳費年限一定要在15年以上，否則不能享受養老金待... [详细]
1、孕婦在懷孕期間可以適量的吃涼粉，涼粉的主要成分為淀粉制作，如果適當食用不會產生影響。在夏天食用涼粉，能夠達到清熱、解毒的作用，而且能夠促進機體胃... [详细]
1、無礬油條和有礬油條的顏色是不一樣的。加有明礬的油條會非常膨脹，油條外皮呈透明色，像被油浸著一樣，顏色發黑且發暗，而無礬油條則外觀為金黃色，看著沒有... [详细]
淘寶小二判決瞭之後是不能申訴的，因此在準備材料和證據的階段就要盡心盡力，同時要提供真實、有效的證據。如果不服淘寶小二的判決，可以聯系淘寶官網進行舉... [详细]
1、做蛋炒飯，首先就是炒蛋，必須快速攪拌均勻炒到半熟後，再加飯，然後把飯炒到一粒一粒分開，充分與蛋混在一起，等到飯與蛋攪拌均勻後，再以鹽與胡椒調味，在一瞬間... [详细]
2022-02-08 04:16:00
2022-02-08 20:03:00
2021-11-03 01:19:00
2021-11-05 03:13:00
2021-11-04 01:27:00
2023-08-08 13:58:18
2022-02-07 23:00:00
2022-02-08 11:49:00
2021-11-09 00:00:00
2021-11-08 09:45:00
