阳虚湿气重是中医中常见的体质类型，主要表现为体内阳气不足，湿气留滞，以及肌肉松软无力，容易出汗，寒凉等症状。这种体质类型的人容易感到疲倦无力，抵抗力差，容易患上湿痰、关节炎等疾病。因此，调理阳虚湿气重的做法就是要通过调整饮食、生活习惯和适当的运动来提升阳气，排除湿气，以达到平衡健康的目的。
首先，饮食调理是阳虚湿气重的重要方法。饮食要保持清淡、健康，避免过多的油腻、辛辣、发物食物的摄入。可以多食用一些温补的食物，如鸡肉、羊肉、狗肉、糯米等。此外，还可以适当增加一些辛温之品，如生姜、辣椒、蒜苗等，以助于温阳化湿。同时，要多饮水，帮助排除体内湿气，可以选择一些具有利尿作用的食物，如莲藕、薏米、芹菜等。
其次，要调整生活习惯。阳虚湿气重的人要尽量避免潮湿、寒冷的环境，保持室内通风干燥，尽量不穿湿漉漉的衣物。此外，注意保持规律的生活作息，不过度疲劳，早睡早起，确保充足的睡眠时间。并且要适度锻炼身体，可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，帮助阳气运行。
此外，中医理论认为，阳虚湿气重的人体内湿气积聚，可以通过一些中药来排除湿气和温补阳气。常见的中药有陈皮、白术、砂仁、赤芍、肉桂等。但必须遵循中医医生的指导，根据个人体质和病情来合理使用中药，并且在使用中药期间要注意药物的副作用和不良反应。
此外，调节情绪也是阳虚湿气重的重要一环。情绪的波动往往会影响人体的气血运行，从而影响阳气的生成。阳虚湿气重的人要保持心情愉快、积极向上，避免过度的压力和情绪的波动。可以通过适当的休闲娱乐活动、音乐欣赏、书法绘画等来帮助调节情绪，放松身心。
总而言之，阳虚湿气重需要综合调理，包括饮食调理、生活习惯调整、适度运动以及情绪调节等方面。但在调理过程中要注意个体的差异性，遵循个体化的原则，根据自身的情况来选择合适的方法。同时，建议在调理过程中咨询专业的中医医生，以便得到更科学、准确的建议和治疗方案。
