1、早餐適量進食水果，結合碳水化合物等成分的食物一起吃。可以吃比較甜的水果，比如香蕉、蘋果、火龍果等，吃香蕉不僅可以補充能量，促進胃腸蠕動，還可以促進心情愉悅。
2、另外，香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則消除疲勞的效果，還能夠起到潤腸通便的作用，對於緩解便秘效果較好。
3、但是水果相對消化的比較快，不能持續整個上午，所以需要和含有蛋白質的食物一起吃，比如雞蛋、肉夾饃等。
早上吃什麼水果好 早上宜吃些什麼水果
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