1、空中蹬自行車。雙腳做蹬自行車狀，每天做200到300下。
2、夾抱枕操。把抱枕夾在兩膝之間。大腿內側用力推擠抱枕，保持這個姿勢靜止10秒放掉力氣。放輕松，這組動作重復做三次。
3、靠墻倒置。身體要繃直，將腿向上抬起盡量抬高。靠墻放置。
4、側抬腿。首先側躺在床上，然後讓其中一條腿抬高，盡量抬到自己能抬到的高度，然後放下，這樣持續做100下到200下之間，然後再換另一邊。
怎麼輕松瘦腿 瘦腿方法小妙招
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