1、啞鈴坐姿彎舉：主要練肱二頭肌、肱橈肌。
動作：坐在凳上，上體前俯，持鈴手的肘關節頂在同側大腿內側上三分之一處前臂與大腿成45—60度角。可直接將前臂彎起，也可邊彎起邊轉腕至最佳收縮角度，停留1秒然後控制還原到初始狀態。
2、仰臥啞鈴彎舉：主要練肱二頭肌肱肌、肱橈肌。
動作：仰臥躺在長凳上，雙腿提高，手持啞鈴，掌心向上讓負荷集中到二頭肌，向上彎舉彎舉到頂峰狀態，停留1秒然後控制還原到初始狀態，重復以上動作。
3、啞鈴掌心相對彎舉：主要練肱二頭肌肌峰。
動作：站立，身體直立，掌心相對握啞鈴，上臂緊貼著兩腋直立，左右臂向上彎舉，同時旋轉手腕，從而在動作結尾處使掌心向上。進行片刻的頂峰收縮，然後慢慢下放還原，同時旋轉手腕使掌心再次向後。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點，使肱二頭肌收縮至極限，要稍停1秒。
1、勞動法沒有規定入職體檢。對於一般的員工，勞動法沒有規定必須對其進行健康檢查。2、勞動法中有關於員工體檢的規定，如《勞動法》第五十四條用人單位必... [详细]
1、夢見自己去世瞭，吉兆，預示著近期的財運將有大幅度的提升，好運連連，萬事勝意。2、做生意的人夢見自己去世瞭，代表慎防官司、訴訟。3、戀愛中的人夢見自己... [详细]
1、好詞鐵銹斑斑威力無比斑斑駁駁凹凸不平四腳朝天傷痕累累開懷大笑星星點點威風凜凜絞盡腦汁不由自主異口同聲九牛二虎之力輕而易舉2、好句那鮮紅的顏... [详细]
1.配置電腦編程環境：準備好電腦之後，為瞭編程，首先要配置好電腦的編譯環境。這樣為接下來的學習和動手實踐會帶來方便，現在主流的編程語言是Java語言。2.運... [详细]
1、女人脖子上可以戴財神，財神爺是掌管人間一切的財富的，一般來說女人是可以在脖子上佩戴財神爺吊墜的，長期佩戴後可有財源滾滾的寓意。2、在佩戴財神吊墜... [详细]
1、膽小喜靜：兔子的膽子很小，突然聽到聲響就出現“驚場”現象，食欲會減退，正在產仔的母兔受到驚動常發生難產或拒絕給幼兔哺乳。除瞭運動和采食外喜歡休息... [详细]
1、沒有什麼日子需要賦予特殊意義，我時時愛你，不需要在某個節點才袒露心意。但如果你想聽，我愛你。2、今年委屈你隻能隔著視頻過，以後每年的今天我一定常駐... [详细]
1、武漢市市花是梅花。2、1984年，梅花當選為武漢市市花。梅花之所以能被選為市花，原因有三：梅花具有傲霜鬥雪、凌寒綻開的風骨；武漢的梅園在規模和研究上都... [详细]
1、演員表（1）趙又廷飾陳孝正鄭微大學時戀人(後公派留學)（2）楊子姍飾鄭微中建二分公司秘書(後辭職)（3）韓庚飾林靜鄭微初戀(後檢察院副檢察長)（4）江疏影飾阮莞校... [详细]
1、制作工藝不同。海鹽的制作主要是通過海水的天然蒸發，較少後期加工，因而能夠保存少量海水中的天然礦物質。普通食鹽主要是從地下的鹽礦開采，並通過很多... [详细]
1、冬天來瞭，怕冷的矮人無肉可露瞭，瑟瑟發抖。2、要能接受最好的，也要能接受最壞的，用腦思考，用心生活，冬天來瞭，願一切都好。3、冬天來瞭，天亮的很晚，外面很冷，... [详细]
1、準備一些主要食材：草魚、肉卷、香菇、白菜心、魔芋絲等，處理各種輔材，香菇剪去蒂頭，洗凈切片；白菜心洗凈切絲；魔芋絲過水洗凈等。2、先處理魚，處理幹凈，然後... [详细]
1、蔥擇好洗凈，切小段。2、鍋中加適量油，下入蔥段，中小火熬——油量不宜過多，多瞭相當於稀釋，香味就淡瞭。3、中途用筷子不時撥弄一下，或拌一拌，使受熱均勻。4... [详细]
1、減肥這種事，都是胖子在喊，瘦子在做。2、對於減肥這種高大上的事情，還是等我們吃飽瞭再好好研究。3、減肥沒那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。4、我知道我為... [详细]
1、那是果肉幹燥時隨水分蒸發而滲出的葡萄糖和果糖的凝結物，入藥稱柿霜。類似蜜餞外面的糖漿，堪稱柿餅的精華。柿霜含甘露醇、葡萄糖、果糖、蔗糖，含黃酮... [详细]
2021-11-07 18:27:00
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