1、跳繩減肥一般堅持一個月左右就會有一定的療效。
2、但是在這一個月的時間，首先要堅持，而且每一次跳繩的時間，至少要持續在半個小時以上，跳繩的力度也要比較大，這樣盡最大的能力去消耗卡路裡。同時還要配合食量控制，若大量的飲食，此時就算堅持著跳繩，也對減肥沒有效果。
跳繩跳多久才能減肥 跳繩減肥多久有效果
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