1、遊泳後出現有失眠情況，主要是和精神興奮，致使使大腦皮層神經泛化，從而無法進入睡眠狀態，因此而引起失眠。尤其是剛學會遊泳不久的人士，往往會產生過於興奮的心情，這也是引起遊泳之後，往往無法很好的進入睡眠狀態的常見原因。
2、而針對遊泳後容易出現失眠，需要通過一定方法進行調理，比如，在臨睡前洗個熱水澡，可以使肌肉能夠更好得以放松，也能舒緩心情，有利於盡快進入睡眠狀態。
3、還可以在遊泳之後，晚上臨睡前20分鐘喝一杯熱的純牛奶，牛奶中所含有的營養物質也有一定催眠作用，同時還可以增加遊泳消耗的營養，對幫助睡眠和保健身體都有益處。
還要註重有一個安靜而舒適的睡眠環境，臨睡前可以播放上一些輕柔舒緩的小夜曲，舒緩流暢的輕音樂也有較好的催眠作用，對輔助治療失眠有一定幫助作用。
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