三伏天養生方法 養生的方法盤點

1、從膳食方面養生：去火食補是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用。也要適當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營養食品。

2、從飲品方面養生：三伏天出汗多，要多補足飲水，從補水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以適當補充點甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水，有利於消暑和養生。

3、從生活習慣方面養生：三伏天的作息時間可以調整一下，早起時間可以比平時提前半小時或一小時，午休時間可以增加半小時。空調房間溫度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時間太久，防止空調病，註意不要熬夜。

4、從鍛煉身體方面養生：雖然說“冬練三九、夏練三伏”，但在三伏天鍛煉最好是適當減少一定的運動量，微微出汗就可以。尤其是中老年朋友，要根據天氣的氣溫、氣壓情況適當鍛煉或停止鍛煉。適當出汗排毒是有好處的，但活動出汗量要因人而異。