1、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
2、依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。
3、仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉，練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反復數次。
4、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反復數次。
1、劉邦，漢太祖高皇帝，西漢王朝的創立者。2、劉恒，漢文帝，開創“文景之治”，廟號太宗。3、劉啟，漢景帝，延續文景之治，平定七國之亂。4、劉徹，漢武帝，千古一帝，開疆... [详细]
1、一般來說，櫻桃樹從樹苗到結果需經過三至六年的時間。2、影響櫻桃樹結果的因素：3、園地選擇園地要選擇在生態條件良好，遠離污染源，並具有可持續生產能力... [详细]
1、工薪族:工作壓力太大、非常容易失眠或記憶力減退。2、學員:常經常熬夜、念書精神損耗，多吃龍眼肉可提高記憶力，防止頭腦衰落有非常好的作用。3、減肥... [详细]
1、夢見自己蒸饅頭，暗示近期你的運勢很好，與傢人的關系相處的不錯，傢人會在危難的時刻幫助自己。2、出行的人夢見蒸饅頭，如期出外平安。3、上學的人夢見蒸... [详细]
1、一起修仙學道的朋友。唐白居易有《予與故刑部李侍郎早結道友以藥術為事》詩；2、修仙小說讀者之間的互稱。3、佈袋戲中常以道友稱呼修道之人，而戲迷也... [详细]
1、當月的，如果還沒受理，沒交社保金，可以撤銷。2、申報成功之後在社保局未審批前可以在網上操作，登錄社保網站，輸入企業用戶名和密碼，點擊申報一項，選擇裡面的... [详细]
1、在QQ空間目前無法直接刪除好友，由於QQ空間中的好友與QQ上好友是同步的，請直接在QQ軟件上刪除QQ好友。2、註：刪除QQ空間的好友並不一定會馬上同步到個人... [详细]
1、以傢人之名李尖尖小時候是小演員叢尚扮演的。2、叢尚是2013年5月4日出生的，吉林長春市人，之所以叫小蔥花是因為她姓“叢”，這個跟“蔥”的發音是一樣的... [详细]
1、經常的曬被褥，不僅可以殺滅細菌和蟎蟲，而且讓你的被褥更加的柔軟蓬松舒服。2、經常的曬被褥，不但可以祛除被褥的潮氣和氣味，讓被褥保持幹燥，還可以讓經過... [详细]
1、初次使用微波爐。仔細閱讀說明書，清楚各功能鍵的作用，按正確的方法操作一遍，以便熟悉。2、檢查電源電壓與微波爐的額定電壓是否一致，然後檢查接地線連接... [详细]
1、在安裝的時候要先開箱檢查是否機身被損壞，確保完好無損才可以進行安裝。2、風管機安裝的位置必須保持水平狀態，電線必須要做好橫屏豎直。3、最好按照... [详细]
1、商人的英語：merchant，讀音：[ˈmɜ:tʃənt]、2、merchant英 [ˈmɜ:tʃənt] 美 [ˈmɜ:rtʃənt] n.商人;店主;批發商;零售商。adj.商人的;商業的。3... [详细]
1、給貓咪剪指甲需要準備指甲鉗和幹棉花，一隻手握指甲鉗，另一隻手輕輕抓住貓咪的爪子。在修剪過程中，下手一定要準。貓咪指甲上的白色部分可以修剪，指甲根... [详细]
1、夢見自己拉屎拉不出來意味著，與新的異性相遇的機會正等著你的預感。與工作相關公司的人員或是參加社團活動中都是最有可能隱藏著機緣的場合喔。而這... [详细]
1、手機上的記錄刪瞭，但和你聊天的人的手機上的微信記錄應該沒刪，如果對方願意的話，可以讓對方將記錄轉發給你。2、從PC版微信恢復微信聊天記錄。如果刪除... [详细]
1、老式棉佈拖把疏通傢裡有那種老式棉佈拖把，隨手拿來放進去馬桶裡。然後將拖把大力地上下沖，適當地加些水，不是很嚴重的情況下，很快便能疏通。這是最易操... [详细]
1、趙雲無法使用金幣或者鉆石購買，隻能通過點券購買。2、打開王者榮耀主界面，點擊上方“首充”按鈕。3、首充6元即可從三個英雄中免費領取一個，選擇其中的... [详细]
1、涇渭分明不是指同一條河流。2、渭河是黃河最大的支流，發源於甘肅，經陜西而入黃河；涇河又是渭河的支流，發源於寧夏。二水在西安市高陵區相匯。“涇渭分明... [详细]
2022-01-31 09:32:00
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