晚上吃什麼有助於睡眠 睡前吃什麼才有利於入眠

1、牛奶

牛奶中的色氨酸可以作用於神經，使人感到平靜和放松，促進情緒穩定，幫助控制憤怒和攻擊感，增強註意力和記憶力。同時，色氨酸和血清素可以促進褪黑素的合成，有利於睡眠質量的提高。

2、核桃

核桃是一種營養強健的產品，它能治療神經、虛弱、健忘、失眠和進食障礙。

3、龍眼肉

性味甘溫，無毒。龍眼肉性質平和，有滋補作用。龍眼肉是補血養心的好水果，是長壽和智慧的良藥。龍眼肉有助於滋養心脾，養血安神，可治療失眠、健忘、神經性休克等。

使用龍眼肉熬米粥或者雞蛋龍眼肉湯，能補血養氣，它對身體的虛弱、過度思考引起的神經衰弱、失眠的心悸、更年期婦女的失眠、煩躁和出汗有良好的效果。

4、蓮子

蓮子有養心安神的作用。夢境失眠的人可以用蓮子心、鹽和水煎，每晚睡前服。