1、睡覺前一至兩小時千萬不要喝茶，咖啡等飲料。可以在睡覺前三小時左右做一做運動。
2、睡覺之前半小時聽一聽輕音樂，看一看輕松詼諧的電視劇，閱讀一下幽默書籍，都有利於神經的放松。躺在床上的時候，要將腦袋放空，不要想任何東西。如果外界幹擾太大，可以做深呼吸，將註意力集中在肺部的一張一縮上。
3、如果還是不能入睡，可以在大腦裡想象一汪平靜的湖水，感受湖水的平靜與美麗，同樣能起到放松神經的作用。
怎樣才能在晚上8點睡著 如何在晚上8點睡著
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