1、雙手合並向前伸,拉動手臂韌帶進入運動狀態。
2、左手叉腰,右手舉起,連同身體向左側慢慢往下壓。
3、壓右腿。左腳關節成90°,雙手撐在左腳上,右腳盡量往下壓,上下幾個回合。
4、壓左腿。同樣的方法,左腿往下壓,右腳支撐地面,上下幾個回合。
5、前後壓腿。雙手撐在右腿上,左腿往後壓,來回幾個回合。
運動減肥前的熱身運動做法 都有哪些呢
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