初學者怎麼樣練瑜伽

2、開始熱身，這個過程沒有一定之規，可以根據自己的喜好和需求來。因為我的頸椎有問題，就先動動脖子吧~或者簡單地做一些身體的扭轉。

3、還有這個，動作幅度可以小一點，不要一下子就太猛烈。

4、也可以用這個蝴蝶式，除瞭熱身，還可以幫助你更好地完成蓮花坐姿。然後轉成貓式，活動一下脊椎，早上起來，也可以單獨做五次這個動作，精神很好的感覺。

5、熱身差不多，準備站起來哦，起來前先大頭朝下清清腦子。熱身過程還可以增加一些上半身的扭轉動作，可惜我找不著圖片。經期的女生不要用前一個動作，還是這個保險一點啦。

隻有懂得鍛煉身體、知道管理身材的人，才有可能實現對自己人生的掌握，畢竟，要相信，會瑜伽的女人，才經得起時光的雕刻，會將時間遠遠的甩在身後，以上就是初學者練瑜伽方法，大傢可以瞭解一下的。