1、每天早上進行一個晨跑，半小時左右。可以是慢跑，邊聽音樂邊跑。
2、晚上做一些瘦腿操。做半小時左右。
3、改變自己的生活習慣。上班可以走路。工作的時候盡量不要坐，少坐，保持站立。
4、改善自己的飲食，不要暴飲暴食。少喝酒，少抽煙，少吃辣的食物。盡量吃些素食。
5、保持一個良好的生活作息習慣。早睡早起。擁有一個良好的新陳代謝。
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