1、壓腿運動：通常采用直壓腿和側壓腿。
2、踢腿運動：采用小腿外踢法。
3、夾腿運動：雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘後放松，每天重復10~20次。平時走路，也要註意姿勢。
4、夾書運動：坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節處夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時若在膝關節下部紮一根繩子，效果更好。
羅圈腿快速解決方法 方法如下
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