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塑造臀型方法 這幾點要做到

塑造臀型方法 這幾點要做到

1、避免久坐

每天久坐不動,臀部不肥大才怪!長期的久坐會影響血液循環,而且還會導致臀部扁平。不管是學生黨還是上班族,不想要大屁屁最好是每隔一個小時起身運動一下。

2、調整正確的走姿

走路姿勢對身材也是有很大的影響的。有些女生有內八或者外八的走路習慣,這個動作會嚴重影響臀型。想要臀部緊致有型,走路的時候,雙腿不要分的太開,更不要夾的太緊。保持上半身直立,挺胸收腹,夾緊臀部。

3、保持正確的坐姿

坐著的時候,千萬不要彎腰駝背,後背最好是能放一個靠腰墊,可以有效減少臀部的壓力。整個身體的重心稍微向上提一下,避免重量全部集中在臀部。

4、堅持規律的運動

臀部肥大,說到底就是贅肉多,想要減掉多餘的贅肉,最好的方法就是運動瞭。不僅是為瞭身材考慮,為瞭健康考慮的話,每周都應該保證3個小時左右的運動時間。

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