1、大腿與小腿成90度，仰起、躺下。
2、雙手抱頭，大腿小腿位置不變。依次抬起左、右大腿，頭部向膝蓋靠近，30次後進行下一步。
3、休息15s
4、雙手抱頭平躺。依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿。
5、雙手放在胸部，盡量抬頭、平躺。
6、休息15s
7、大腿與身體成90度夾角，雙臂十字伸開。仰起盡量去摸小腿。30次後進行下一步。
8、雙手放在腹部，仰起頭，大腿與身體成90度。大腿盡量靠近腹部，再恢復到90度。
8分鐘腹肌鍛煉 要怎麼做
为你推荐
傢中為什麼不能養墨蘭 傢中可以養墨蘭嗎
1、墨蘭的株型是很優雅的，並且也沒有毒性，其實它是可以在傢裡養殖的。2、在傢裡養殖的時候，還有很多的好處，一來可以裝飾傢居環境，也能彰顯出住戶的品格，二來... [详细]
2021-11-01 15:39:00
煮綠豆冷水還是熱水下鍋
1、煮綠豆用冷水下鍋更好，因為冷水可以讓綠豆慢慢受熱，水溫逐漸滲透到綠豆中，這樣煮熟的綠豆口感更酥爛，並且營養不會被破壞。2、如果用熱水下鍋，綠豆外殼遇... [详细]
2022-02-08 22:39:00
傳聞中的陳芊芊結局 大結局是什麼
1、在結局的時候，她逼迫陳芊芊讓出城主之位，一點不念及姐妹情誼，直接舉劍刺向陳芊芊，在千鈞一發之際，韓爍擋在瞭陳芊芊的面前，替她擋瞭這一劍，而韓爍也因此受... [详细]
2021-11-05 16:41:00
上身肥下身瘦穿衣搭配是什麼
2、遮肚腩：一般上身胖下身瘦的女生，我們都可以通過模糊腰線來修飾我們比較臃腫的腰部或者腹部，不然就直接暴露瞭我們身材的缺點，一定要選擇那種，腰線比較模... [详细]
2022-02-08 04:15:00
帶魚怎麼炸 炸帶魚的方法步驟
1、將帶魚去腸、去頭尾、刮鱗洗凈後切成5厘米長的段，然後用薑末、花椒粉、大料粉、鹽醃制一下，淀粉調水掛漿。2、鍋中放植物油燒熱，將帶魚段取出，逐個下入... [详细]
2021-11-06 01:29:00
檸檬香草戚風蛋糕的做法 檸檬香草戚風蛋糕怎麼做
1、主料：雞蛋6個、牛奶85g、玉米油75g、低筋面粉125g、細砂糖80g、細砂糖10g、鹽1g、檸檬1個、香草豆莢半條。2、檸檬表面那層臘用鹽搓掉，再沖洗幹凈，擦幹... [详细]
2022-09-04 22:07:00
負荊請罪的主角是誰 負荊請罪的主人公是誰
1、負荊請罪的主人公是廉頗、藺相如，兩人都是戰國時期人，一個文臣一個武將，卻同樣位列趙國上卿，並且藺相如的位置相對更高一些，這遭到廉頗的不滿，所以這個故... [详细]
2021-11-07 20:36:00
吃蜂膠的好處與禁忌 吃蜂膠對人體的好處
1、增強免疫：蜂膠能增強巨噬細胞的吞噬能力和自然殺傷細胞的活性，同時蜂膠能提高抗體的數量並能增強機體的體液免疫功能，因此適量吃些蜂膠對增強機體免疫... [详细]
2021-11-04 00:28:00
科創板有哪些開戶條件
1、申請權限開通前20個交易日證券賬戶及資金賬戶內的資產日均不低於人民幣50萬元（不包括該投資者通過融資融券融入的資金和證券）。2、參與證券交易24個月... [详细]
2022-02-09 06:28:00
lol適合劫的遊戲名字 lol適合劫的遊戲名字有什麼
1、誑歡後洂妷落2、心有劫對影子說3、劫殺暗影4、劫·忍の境界5、影歸吾身化為劫6、你早已墮入暗影7、影月ジ刺客8、櫻花落盡影成劫9、心空無影此生岸1... [详细]
2022-04-28 03:20:00
新鮮地瓜葉怎麼保存 或把地瓜葉如何保存
1、將紅薯葉秧莖頂端嫩葉摘幹凈後，用清水洗凈，瀝幹水分。2、將瀝幹水分的紅薯葉嫩葉裝入保鮮袋，保鮮袋最好選擇食物專用款。3、並在保鮮袋上打兩個小孔。4... [详细]
2021-10-27 22:36:00
人間值得紀錄片是什麼意思 什麼是人間值得紀錄片
1、低落的時候多看看美食、地理環境紀錄片來振奮自己，還有那麼多好吃的沒嘗過，那麼多美麗的地方沒去過，這世界還有那麼多憧憬和震撼，人間太值得瞭。2、生活... [详细]
2021-11-03 15:56:00
密春雷的個人資料簡介 跟董卿有何關系
1、密春雷，生日：1978年，職業：企業傢。他是董卿的丈夫。2、密春雷是上海市政協委員，上海市人，高級工商管理碩士，先後榮獲“中華慈善獎”、“天使獎”、“上海世... [详细]
2021-11-06 04:43:00
冬季行車應該註意什麼
1、規范駕駛。駕駛員必須高度重視冬季特殊天氣下的行車安全，提高安全行車認識；出動車輛時，集中精力，控制車速，規范駕駛，在起步、停車、掉頭、轉向、變更車道... [详细]
2022-02-09 02:16:00
最火qq名字 qq的名字大全
1、我沿著悲傷、亂瞭青春的夢、習慣成癮成癖、孤獨是毒、俗人、~持續的堅強、趁還年輕、人傢在前進、我不能、人心所向便是光√、越努力，越幸運。、-青... [详细]
2021-11-06 09:14:00
每天堅持做平板支撐會有哪些好處 每天堅持做平板支撐的好處有什麼
1、燃燒脂肪，預防肥胖。平板支撐是一種可以燃燒體內脂肪的運動，動作雖然很簡單，但可以讓全身的肌肉都加入到這個動作中。尤其是用手和腳支撐全身的重量，不... [详细]
2022-01-30 19:43:00
薑絲怎麼做不辣 怎麼做出不辣的薑絲
1、首先把購買回來的薑不辣去掉薑皮，然後切成長長的薄片，然後在鍋中放水，燒開以後倒入薑不辣片焯三分鐘左右取出，放在冷水中浸泡三小時左右，再揮出來瀝掉水... [详细]
2021-11-01 21:42:00
