1、倒踩腳踏車,這個局部瘦腿運動很有效,晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以版。平躺著權,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,用腰部的力量將屁股撐起,雙腳在空中踏步,雙手要保持平行。不斷重復練習倒踩腳踏車的動作。此方法對消除大腿根部的肉很有效。
2、向後踢腿,向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快,向後踢到極限後保持動作5秒,然後再還原恢復原來的姿勢,然後重復練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
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2、向後踢腿,向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快,向後踢到極限後保持動作5秒,然後再還原恢復原來的姿勢,然後重復練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
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