怎麼睡覺快 睡覺快的妙招

1、情緒穩定。許多小夥伴都有睡前看電視的習慣，喜劇類的電視劇能夠讓神經變得興奮，難以入睡或者容易做夢，盡量選擇一部比較平和的。

2、註意飲食。飲食方面，臨近睡眠最好不要吃東西，不能飲茶與咖啡。睡覺前不要喝太多水，頻繁起夜會降低睡眠質量。

3、環境舒適。一個良好的睡眠環境是必須的，安靜（如吵鬧可使用耳塞），舒適透氣的床上用品能讓你睡得香噴噴。

4、自我暗示。睡覺睡不著的情況每個人都遇到，越是著急越是睡不著。可以嘗試自我暗示，放松心情深呼吸，數數綿羊就能很快睡著啦。