筒骨燉什麼好最補鈣 補鈣可以吃什麼

1、筒骨燉所有東西都可以補鈣，但要註意患者是肥胖型，還是不是肥胖型。如果是很肥胖的患者經常吃燉筒骨，容易導致肥胖，很多食物含有的鈣非常豐富，比如牛奶、蝦皮、奶酪，一些蔬菜中含的鈣也很多。

2、在補鈣的同時一定要註意加強維生素D的合成，維生素D以類固醇的形式存在於皮下，經過陽光照射也就是紫外線活化，活化的維生素D到肝臟、腎臟進行兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3，才能幫助腸道的鈣吸收入血。

3、如果沒有活性維生素D，吃很多牛奶和鈣，吸收的量是非常少的，所以在補鈣的同時一定要記住要補充足量的維生素D，補充不瞭可以去多曬太陽，尤其是在冬天。老人和孩子每次曬太陽15分鐘，皮膚不要抹防曬霜，俗話說曬太陽長個子，就是這個原理。