1、熱身準備沒做好。做一些拉伸韌帶的動作及繞膝運動。
2、跑步姿勢的問題。根據你的情況，正確的腳著地方式應該是前腳掌著地（起緩沖作用），如果是腳跟著地的話就會出現膝關節疼痛，還可能出現頭疼。
3、鞋子的問題。這一點是非常非常重要的。一雙好的鞋子不僅能增強跑步的效果，還能減少一些傷害，強烈建議你買一雙好一點的跑鞋。
練奔跑為什麼膝關節痛 跑步為什麼膝關節會痛
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