1、仰臥起坐：身體平躺做仰臥起坐，根據自己體力指定計劃，每次做20個或者30甚至更多為一組，然後依次累積，進行鍛煉，對於瘦腰有很好的效果。
2、按摩：有很多針對腰部贅肉的按摩儀，我們可以購買一個每天堅持鍛煉，對腰部的脂肪進行燃燒，從而達到瘦腰的目的。
3、站立：尤其是餐後站立，我們可以選擇靠墻壁站立，每天堅持30分鐘，對於瘦腰減肚子有很好的效果。
4、經常揉肚子，沒事時候可以揉肚子，促銷腸胃的蠕動，減少肚子和腰部脂肪堆積，達到瘦腰的目的。
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