1、慢跑減肥法：簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除瞭有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
2、變速跑減肥法：這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
3、爬樓梯減肥法：如今，人們的生活條件好瞭，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比遊泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
以上是關於減肥快速的方法介紹，如果你需要減肥的話，可以嘗試上面的方法，希望可以幫助到你吧！
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1、原料：淡奶油100克，草莓400克，蛋糕坯一片(1厘米厚，大小與準備做模子的碗口差不多)，明膠15克，糖適量。2、準備一個大碗，在內部鋪上保鮮膜，使之與碗內部完全貼... [详细]
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1、唐僧被如來佛封為旃檀功德佛。2、唐僧被如來封為旃檀功德佛。指的是一種品德非常高尚的佛，其實還是表揚唐僧品質。這也是對唐僧經歷九九八十一難，始終... [详细]
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