1、臨睡前不建議吃太多的食物，或者是喝太多的飲品。因為會增加胃腸的負擔，導致反而睡眠不佳，甚至晚上要起夜影響睡眠。
2、可以在臨睡前一到兩個小時的時候，適度的飲用一些有助於睡眠的藥茶，像百合、玫瑰花、蓮子心，具有養心安神、開鬱清心、安神效果的，能夠有效的幫助患者入睡。
晚上喝什麼有助於睡眠 有什麼可以改善睡眠
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