1、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
2、不能飲酒解乏。劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎癥。
3、不能喝碳酸飲料。碳酸飲料是我國基本上各個年齡段的人多少都會喝的飲料，雖然明確知道不好但是還是會有不少人喝，但是要記住運動過後千萬不能喝，碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處於一種酸性狀態，而人體本身體液處於堿性狀態，因此實際上碳酸飲料並不利於人體疲勞的消除。並且碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因還會影響人體的本身體抗力，所以運動後千萬不能喝。
4、忌吸煙解疲。運動其實最忌諱的就是抽煙，奈何很多男人都的確抽煙，運動後抽煙會讓人體各個部位加速代謝，處於高水平工作狀態，尼古丁大量吸收，過多的一氧化碳會讓人體運動後的機體供氧不足，影響運動後的恢復速度，甚至會導致困乏。
5、不能立即休息。劇烈運動以後，必須先等一會讓身體緩緩放松一下，不能直接就停下來休息，如果直接停下來會讓肌肉的運動停止，原先流入的血液無法及時回收，這樣可能會出現短暫的大腦供血不足，重的可能甚至會休克暈倒。
6、不可馬上洗浴。剛運動完的身體，各個部位都處於亢奮狀態，毛細血管張開，如果此時突然收到刺激，血管收縮，會造成人體體抗力降低的危害，讓人容易生病，如果熱水的話會造成血液流動過多，造成各個表皮流入過多血液，使各個重要部位供血不足，如大腦，心臟等，嚴重的甚至可能會造成各種慢性疾病。
以上就是小編給大傢分享的男性健身後的六大禁忌，相信大傢通過閱讀完以上文章後對於男性健身後的六大禁忌有瞭一定的瞭解，希望能幫到大傢。
