水煮菜減肥食譜做法有哪些 水煮菜減肥食譜做法介紹

1、水煮雞胸肉

食材：檸檬、雞胸肉、料酒、生抽、小米椒、食鹽、味精、蒜等。做法：小米椒洗凈切碎，蒜剝皮切碎，檸檬用食鹽洗凈表面、對半切開。雞胸肉洗凈、改花刀、放入冷水鍋中，加入料酒、生抽去腥，中火將水煮沸，直至雞胸肉熟透，撈出過涼水，撕成絲狀，加入生抽、小米椒碎、蒜末、食鹽等調味，最後在調好的雞胸肉中加入少許檸檬汁即可。

2、水煮秋葵

食材：秋葵、蠔油、生抽、小米醋、小米椒、食鹽。做法：秋葵切蒂，洗凈，小米椒洗凈切碎備用。鍋中放入冷水、秋葵，加入適當的食鹽，煮沸至秋葵熟爛撈出，再加入適量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒，攪拌入味即可。

3、水煮油麥菜

食材：油麥菜、耗油、生抽、小米醋。做法：新鮮的油麥菜洗凈備用。鍋中放入冷水煮沸，放入油麥菜煮熟，撈出放入碗中，加入適量的耗油、生抽以及小米醋攪拌即可，也可以根據個人的口味加入適量的蒜末。