紫菜腐竹湯
營養評價：鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而且紫菜含有的鎂元素比較多，兩者一起吃，可以有很好的補充鈣質的作用，而且也可以起到促進消化和吸收的作用和特點。
材料：黃瓜1根、腐竹2根、紫菜少許、雞精小半勺、鹽小半勺
做法：腐竹提前用水泡開，洗凈。鍋裡加一點點油燒熱後煸香薑片，加入腐竹炒十幾秒，加水燒開。加點鹽，雞精，紫菜攪勻關火，撒一點點胡椒粉就可以。
鯇魚頭金針湯
原料：幹金針菜(又名黃花菜)25g，鮮鯇魚頭2個，薑汁5mL，陳皮l小片，料酒、陳醋、白糖、精鹽、味精各適量，清水2000mL。
制作：
①先將幹金針菜剪除硬蒂、洗凈，置冷水中浸泡軟。
②將陳皮洗凈，鯇魚頭去鱗、鰓，洗凈並切塊，隨之起油鍋略煎魚頭，並將魚頭放入沙鍋或陶器罐內，加入水、陳皮、薑汁、料酒、陳醋、精鹽、白糖。旺火將水燒開後，加入已泡軟的金針菜。繼用旺火煮沸後改用中火煮約40分鐘至魚頭熟軟即成，起鍋時加入味精調味後即可食用。
功效：金針菜不僅鈣、磷含量很高，且維生素A的含量亦較高。加之它與富含腦磷脂的鯇魚頭相伍，作用互補，對於促進人體的生長發育有一定的好處，而且也可以有補腦益智的作用，對於提高人體免疫力來說起到瞭很好的功效。
食療方法可以起到補鈣的作用，上面都介紹瞭相關的內容，這些都是關於男性補鈣的一些食療方法，這些都是傢常菜，但是營養物質還是比較多的，可以起到補鈣的作用，促進生長發育的同時也可以有提高免疫力的作用，日常生活中可以經常吃。
