1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，三四個月就可以成功，所以說逐漸的減少吸煙的量，可以達到戒煙的目的。
2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。需要減少一些社交活動，或者是習慣性吸煙的場所，這樣的話有效的避免瞭吸煙的誘惑力。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。研究發現在剛開始戒煙的時候，多喝一些貨值，可以幫助你戒掉尼古丁的煙癮。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，以免導致血糖升高，會導致肥胖的情況出現，所以說一定要重視這個問題。
6、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7、寫下你認為的戒煙理由，如為瞭自己的健康、為傢人著想、比如說為瞭節省金錢，或者是對身體有哪些影響等等，可以鼓勵你戒煙。
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