1、梨式瑜伽
在做這樣的一個動作時，我們需要保持仰臥狀態，吸氣的時候將自己的雙腳逐漸的升值，朝著上面抬起，並且也需要將自己的臀部和背部逐漸在後方落地，雙手需要將中背部扶住，這樣的一個姿勢能夠有效的鍛煉到腹部，男性朋友利用這個動作是可以很好的幫助我們滋養我們的頭皮，而且是可以促進身體血液的循環，所以對於減掉我們腹部的贅肉也是有一定的效果。
2、收腹平板支撐
這一個動作也是當下非常流行的一個姿勢，在鍛煉的時候，我們一定要讓身體處於直線狀態，不可以出現彎曲現象，將自己的手臂作為支撐，讓腹部和臀部的肌肉全部的縮緊，男性朋友做這個動作不僅是可以幫助拉伸脊柱，也是可以很好的幫助消除背部疼痛現象，是可以很好的促進腹部的按摩，幫助瘦肚子，而且經常練習的話，是可以有效的促進我們器官的消化。
3、腰肌拉伸
保持背部平直狀態，右腳需要放在前方形成弓步姿勢，當重心逐漸朝著前方移動的時候，將自己的左臂抬起朝著右方傾斜，我們在完成一邊之後就是需要換成另一邊瞭，這個動作是可以很好的幫助我們瘦肚子，告別小肚腩，而且對於我們腹部的器官是有很好的按摩的作用。
4、單立足
在鍛煉這一個姿勢的時候，需要將自己的一隻腳處於懸空伸直狀態，大部分的人對於這一個動作都沒有辦法完成，這樣是可以很好的幫助男性朋友快速的消滅脂肪，我們也是可以很好的尋找別人來幫助我們完成，除瞭是可以幫助男性朋友減肥消脂，對我們的身體也是有很好的滋養的作用。
相信大傢在看完上面的介紹後，也是知道瞭哪些瑜伽動作是可以幫助男性朋友瘦肚子瞭，在生活中是有不同的瑜伽，每個瑜伽對我們身體的作用也是不一樣的，我們如果是想要瘦肚子的話，上面的瑜伽動作一定是不要錯過瞭。
