1、大豆及豆制品
食用大豆及豆制品是可以緩解壓力的，這是因為在這些食材中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。多吃這些食材可以使壓力過大的情況得到改善，非常適合長期出現壓力過大的男性朋友食用。
2、豬血
豬血中的營養物質有很多，吃豬血不僅有消除體內的病毒，及鎮靜精神的作用，而且還可以有效的清除體內的污物。同時還可以有胃腸各個臟器正常機能的作用，此外對於緩解壓力也是比較有效的，如果平時的壓力比較大那麼不妨適當的吃些豬血來進行調節。
3、含鉀的食物
如果壓力過大的話，那麼在平時不妨適當的吃些含鉀豐富的食物，含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄幹、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白適量脂肪的食物，鉀元素的食物可以讓男性恢復體力，而且還可以補充營養素，多吃這些食物可以讓男性更加的有精力去應對各方面的壓力。對於長期壓力過大的人群來說，應該要多吃一些。
出現壓力過大的男性，在平時生活中，若能夠經常食用上文介紹的這些食物的話，是有一定幫助的，可以起到緩解壓力的效果，當然對這些男性來說，還應該要做好其他方面的工作，要有良好的心態，不要把任何事情都堆積在心裡面，可以適當的向別人去傾訴，這樣壓力才會得到釋放。
