產後抑鬱癥一般出現在產後六周,主要是因為產婦在分娩過程中、產後身體激素水平和心理突然發生變化而產生的,主要有情緒低落、疲勞、食欲不振、失眠、焦慮等等,所以這種情況應該要及時治療、緩解。如何緩解?應該找閨蜜、朋友、傢裡人把難過的話都通通說出來,讓他們瞭解自己,說說以後心情會舒服一些。另外,要做運動緩解壓力,運動可以出門散散步,做做伸展運動讓心情好起來。飲食平衡也是重要的因素,缺乏飲食也可能加重沮喪和不安,所以產婦一定要讓自己攝取營養均衡的飲食,幫助自己恢復疲勞跟饑餓。另外,產後一定要註意休息,避免過勞,過勞也是抑鬱的主要原因,所以要讓自己好好休息,讓伴侶或者朋友、傢裡人幫帶寶寶,自己出去轉轉、休息一下比較好。
如何緩解產後抑鬱
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