可吃富含高蛋白質的食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、幹貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成，同時男性吃這樣的回溯我可以很好的起到增強身體素質的作用，因此可以說是一舉多得的好選擇瞭.
可吃富含鋅的食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能，所以對於男性來說，想要提高精子活力，那麼就需要多吃些富含鋅元素的食物才行瞭，這樣的食物對於男性的健康是有好處的，可以很好的促進男性的精子活力。
上面我們就給大傢介紹瞭提高精子活力的飲食方法，可以發現我們吃這些食物的好處是巨大的，是可以很好的幫助男性進行養生的，同時還可以有效的幫助男性提高精子活力，增強身體素質，因此就非常需要我們重視才行瞭哦。
