紅豆
紅豆是非常健康的一種食物，現在很多人都愛吃，我們經常吃就能起到很強的祛濕效果，對於濕氣重的男性朋友們來說是很適合吃的，而且由於紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒，對於現在的男性朋友們來說，是很適合經常服用的。
薏仁
薏仁同樣是我們熟悉的一種食物，現在不少人都愛吃薏仁，這實際上也就屬於非常健康的一種祛濕食物，能幫助男性改善濕氣重的問題，而且由於薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，味道也會更好，男性朋友們在平時可以經常吃。
小米
除瞭上面推薦的食物，我們還推薦大傢去吃的就是小米瞭，小米是很適合煮粥吃的一種食物，同時由於小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，對於我們人體的健康是非常有幫助的，對於濕氣重的男性朋友們來說，在平時就應該多吃瞭。
上面介紹的幾款食物，對於濕氣重的男性朋友們來說，在平時都應該多吃瞭，這些食物是可以幫助我們補充營養的，而且還可以很很多祛濕，這對健康也是會有幫助的，所以我們必須要學會方法解決濕氣重的問題，這樣對健康也會有幫助。
