腰肌勞損怎麼恢復快

腰肌勞損是腰背部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織，經受過累積性、反復性的損傷後，引起的局部慢性、無菌性炎癥。主要以腰背部疼痛，疼痛反復發作在勞累後加重，臨床上又稱為腰背部肌肉筋膜炎。具有慢性病程長，且容易復發等特點。在治療過程中，要早期診斷，遇到問題早期就診，由醫生早期診斷、早期處理。避免腰肌勞損轉為慢性，遷延不愈。首先要矯正不良的工作、生活習慣，避免久坐、久站，早期疼痛時註意休息，讓腰肌勞損得以充分恢復。如果疼痛劇烈，可口服消炎、鎮痛類藥物或者外用消炎、鎮痛藥物，避免過度活動，疼痛稍微好轉後可適當進行腰背部肌肉的功能鍛煉。註意循序漸進，進行柔和的鍛煉，可選用的姿勢通常是小燕飛、平板支撐、臀橋、五點支撐，尤其註意避免過度、過量。隨著病情的恢復，可適當參與遊泳、蹬車、慢跑、快走等活動，有助於背部的康復。也需要註意腰部的防寒保暖，避免受潮、受涼等問題。避免寒涼的刺激，使腰背部肌肉勞損加重。