孕婦什麼時候補鈣最合適

通常情況下，孕婦從孕中期開始補鈣最合適，一般每天需要補充1000mg左右的鈣。對於建議孕婦從孕中期開始補鈣的原因，是頭3個月胚胎從受精卵到發育成大概9cm長胎兒的階段，這個階段需要的鈣量不多，每天喝300-500mL奶基本就夠生理需要量瞭。孕中期以後，隨著胎兒的長大、骨骼的發育，需要鈣的量就會逐漸增多，一般每天需要1000mg左右的鈣，建議媽媽每天喝500mL奶，再加300mg的鈣。到瞭孕晚期需要的鈣進一步增多，一般建議每天喝500mL奶，再加600mg的鈣。對於一天中什麼時候補鈣合適，可以早晨喝奶、晚上吃鈣或者早晨吃鈣、晚上喝奶，不建議把奶和鈣同時吃，如果短時間內攝入鈣過多，吸收不瞭，就會浪費。因此，少量多次補鈣效果最好，如果是選擇鈣片補鈣，可以選用含鈣劑量更小的鈣片，一天多次服用來補充一天所需的鈣。此外，孕婦日常可以多吃富含鈣質的食物，比如牛奶、豆漿、海產品、骨頭湯等。