方法一：羊肉蓯蓉粥
肉蓯蓉30克，羊肉260克，大米60克。將蓯蓉切細，羊肉切碎，大米淘凈，先取蓯蓉加水煮沸後，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。這樣的食療方法可以有補腎壯陽的作用，補充豐富的蛋白質和礦物質，而且羊肉具有補虛勞的作用，可以強身健體。
方法二：豬腰枸杞粥
枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥薑食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛，或者是腰膝酸軟等等的癥狀有調理的作用，可以緩解腎氣不足導致的頭暈耳鳴等問題。
方法三：菟絲子粥
菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。這款食療方法可以有補腎的作用，對於腎虛導致的一些不適癥狀有調理的作用。
方法四：陽起石粥
陽起石30克，蓯蓉10克，大米50克，調料少許。將陽起石佈包，蓯蓉切細，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入蔥花、薑末、細鹽適量服食，每日一劑。可溫陽益腎。這樣食療方法可以緩解腎氣不足，對於補腎強腰有一定的好處。
男性腎氣不足的補腎調理方法，上面都介紹瞭相關的內容，吃什麼可以有緩解腎氣不足的作用?上面的這些食療方法可以試試，可以起到補肝腎的作用，對於調理體質來說有著很重要的作用，這些食譜不妨試試。
