黑豆
每周進食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，並產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。
綠茶
每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。不管是熱水還是冷水，隻要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害，我們在生活中每天都喝上些綠茶就可以瞭哦，對於我們來說，經常喝上些綠茶對於我們的身體健康來說是非常有好處的瞭哦，尤其是對於男性朋友們來說，在工作之餘喝上些綠茶，那麼就能夠幫助我們保健身體瞭哦。
雞蛋
每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一，對於男性朋友們來說，每天早上吃上一個雞蛋就可以讓一天都有精神瞭哦，我們經常吃就可以起到很不錯的保健功效瞭哦。
這就是我們給大傢推薦的幾款食物瞭，這幾款食物的營養價值是很出色的瞭，對於男性朋友們來說，在生活中經常吃這些食物就可以幫助大傢起到很不錯的保健功效瞭哦，對於我們的身體健康來說是很有好處的瞭，不要錯過哦。
