黃酒核桃泥湯
材料：核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克。
做法：將買來的核桃仁用料理機研磨碎，然後和白糖一起倒入鍋裡面，加入少許的黃酒以及適量的清水，用小火煮大約一刻鐘的時間放涼就可以吃瞭。這樣的食療方方對於潤腸有好處，特別是因為長期肥胖導致的習慣性便秘的男性來說有很好的調理的作用。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：將菠菜去掉黃葉子，放在開水中燙一下切碎。將粳米煮成粥後，放入切好的菠菜一起煮熟就可以吃瞭。特別適合有長期習慣性便秘的男性們吃，可以補充纖維素，潤腸通便。
木耳肉片湯
材料：水發黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。
做法：將黑木耳泡發去掉梗，撕成小朵。將瘦肉切成片，加入食鹽、幹淀粉醃制一會兒。準備一個鍋，燒熱後，加入清湯煮沸，放入筍片、黑木耳煮沸，再加入其他的食材，用食鹽等調味。這道食譜中的木耳有豐富的纖維素的補充，可以潤腸通便，而且這道食譜可以滋陰潤燥，強筋骨，所以說對於男性便秘有改善的作用。
男性如何治療便秘的問題，上面的這些食療方不妨試試，效果還是很不錯的，可以有很好的排毒的作用，同時營養物質豐富，可以有強筋骨的功效，日常生活中大傢不妨試試這些養生的食譜，對於身體健康來說有一定的好處。
