戒煙後肥胖怎麼辦

戒煙後肥胖應該通過健康的飲食習慣和健康行為來進行調整，健康的飲食習慣要點就是飲食堅持規律性，不偏食、不挑食，食材盡可能的豐富多樣，避免過饑、過飽，每頓飯七八成飽最合適，然後保持適當運動。如果能做到這幾點，肥胖都能得到有效的控制和改善。戒煙後肥胖，如果在吸煙的時候體重是偏瘦的狀況，沒有明顯的肥胖情況，戒煙以後由於尼古丁對食欲的抑制作用消除，在一段時間內會表現食欲增加，這個時候如果不註意控制進食量，體重就有可能隨之而增加。在戒煙前如果瞭解到這種現象，瞭解到這種規律性，在戒煙以後食欲增加的時候，要通過適當的控制進食量、放慢進食速度，這樣對食欲亢進的表現得到一定抑制，會逐漸減弱。能夠做到這一點，體重會有小幅度增加，就會穩定在一定范圍。最需要避免的就是在食欲增加以後不控制進食量，就是進行大量的進食，越吃食欲可能會越亢進，如果再不適當的註意運動，肥胖就會發生，然後就會回到一開始提到的那個辦法來進行，就會需要更長的時間來去完成。