膝蓋如果有滑膜炎,我們鍛煉股四頭肌,股四頭肌有四個頭,就是大腿的這個大的肌肉,一般我們怎麼練?一個是股勁,第二個是股直的抬高,第三個是股直抬高的同時對踝關節部位掛一個一公斤,掛個兩公斤的重量,然後股直抬高練習肌肉。
膝蓋滑膜炎怎麼鍛煉好?
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