肩關節運動是治療肩周炎最常用、最重要的治療方法,雖然運動方法比較多,但是根據臨床實踐觀察,最有效的運動方法有兩種:第一種,做肩前屈上舉運動,可以借助墻或者單杠,做爬墻和吊單杠運動。第二種,肩後伸,用手摸後背,也可以借助健側手,使手盡量往上摸,這兩個運動解決瞭肩周炎對人們日常生活的影響。肩關節運動不是越多越好,有時過量會使肩周炎癥狀加重。什麼樣的運動是過量?什麼樣的運動是達到運動量?一般運動後感覺肩關節有點微微發熱即可,如果運動以後第二天或第三天肩部疼痛癥狀加重,說明運動過量。
治療肩周炎最佳運動
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