一旦進入肩周炎的凍結期就需要以鍛煉為主要治療手段,鍛煉分為兩種,一種叫被動鍛煉,另一種叫做主動鍛煉。被動鍛煉往往是醫生或推拿按摩師幫助進行鍛煉,主動鍛煉是患者自己進行鍛煉,無論是哪一種鍛煉,實際上就是為瞭擴大活動范圍。最常見的被動鍛煉就是爬墻,一般把肩關節的活動分為幾種,上舉、外展、後伸,這三個方向都受限的時候就固定一個方向,比如上舉的時候就上舉,外展就外展,後伸就後伸,固定一個方向在墻上劃一道痕標志上,今天能到達這個距離,然後明天再往上前進一點。鍛煉的時候不要做暴力,不要過度鍛煉,突然的暴力拉伸可能會引起局部的拉傷,甚至肩袖撕裂傷又需要時間去恢復,影響整個肩周炎的進程。然後出現肩周炎和肩袖損傷同時存在,出現一個治療窘境,所以一般隻在活動有障礙的最大的范圍,就是極限范圍來回運動,才會慢慢擴大范圍,動的動作不用太大,但一定要在最極限范圍再往外動一動就可以把這個范圍擴大,每天擴大一點,慢慢就松解開瞭。
肩周炎要怎麼鍛煉
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