吊單杠時,由於下肢的重力作用,會對腰椎有牽拉、牽引作用,類似於腰椎牽引治療。理論上講,應該對某些腰椎間盤突出有一定作用,但是,對另外一些腰椎間盤突出可能沒有作用,甚至會使病癥加重。因此,如果腰椎間盤突出不嚴重,神經受壓不明顯,腰腿疼痛也不是很厲害,可以試試吊單杠,看看感覺如何。如果感覺吊單杠時或之後腰腿疼痛有所緩解,說明吊單杠管用,適合吊單杠,可以每天吊一次,開始時持續時間不宜過長,先1-2分鐘,然後逐漸延長。如果感覺吊單杠時或者之後腰腿疼痛加重,說明不適合,應該停止吊單杠。另外,吊單杠時,雙側上肢要持續用力,久而久之會使上肢肌肉等軟組織受到損傷,這一點也應該加以註意。
腰椎間盤突出吊單杠管用嗎
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