腳扭傷最好的做法是什麼

腳扭傷是平時工作生活中最常遇到內的一類外傷，常見的部位就是踝關節的扭傷，一般多見跑步或者走路時不慎扭傷，最好出現腳扭傷以後的做法具體如下：第一、立即制動，出現腳扭傷以後往往由於足部疼痛而不能行走，這個時候應註意切記再嘗試對患肢進行踩地或者活動，也不要對患側踝關節進行屈伸的運動，以防二次的損傷。第二、如腫脹比較明顯並且出現明顯的皮下血腫，則應盡量盡早到醫院進行拍片檢查，以除外有無撕脫骨折的可能，如果出現骨折則應進行相應的石膏治療或手術治療。第三、立即冰敷患處，就是用冰鎮的礦泉水或者冰塊包毛巾以後冷敷患處，尤其在12h之內可以有效減輕由於外傷引發的軟組織腫脹及水腫，晚間睡覺的時候可以適當的墊高患肢，高於心臟水平面7-8cm左右，這樣有助於患側肢體的水腫向心性回流，從而減輕軟組織的腫脹及水腫。第四、註意踝關節扭傷以後，當恢復後應註意劑量的少穿高跟鞋病，適當佩戴護踝，以防止踝關節扭傷後引起韌帶松弛導致再發踝關節的損傷，反復的踝關節扭傷容易引起踝關節的韌帶松弛，造成習慣性扭傷。